好きなのを我慢して、ストレスばかりのダイエットをしていた大学生が、食事制限しない食事法でストレスなく続けられて、可愛い服を着て写真を撮りまくり、可愛いって褒められまくられた方法
我慢しない
【掟破り破りのダイエット】
引き立て役から主役へ！
食べ方改革✖️姿勢改善
2ヶ月で−５ｋｇ痩せて
「可愛い！」って
めちゃくちゃ褒められた
食べるの大好きな女子大生でも
ストレスなく痩せれて
周りからめちゃめちゃ
「可愛い」と褒められるようになった！
大学生活を楽しみながら
痩せるために必要なこととは？
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※個人情報漏洩やウイルス感染などに対する
対策は徹底してます
※後からテキスト代を
請求することはないので
安心してください
まず初めに
この記事を読んでいただき
ありがとうございます
このまま読み進めれば
あなたの今までのダイエットの
常識が180度変わります
ここから先は痩せて
「可愛くなったね」と
友達から褒められたい人限定
心の準備はいいですか？
今から
ランニングに筋トレ、
食事制限と何をやっても痩せれない
下半身太りが嫌で
体型を隠す服しか着れず
全身写真を撮るのが怖っかた
女子大生が
罪悪感なくご飯を食べながら
下半身太りを解消して
今まで履きこなせなかった
スキニーをスルッと履けるようになり
憧れのスキニーにシャツインコーデをして
周りから可愛いって
めちゃくちゃ褒められる方法
大学生活をエンジョイしながら
痩せれる秘密とは！
あなただけのために
特別公開します！
「勉強とダイエットの両立ができない」
「体型を隠す服しか着れない」
「鏡に写った自分を見るのが嫌」
「甘いものがやめられない」
「食べるのが好き」
「下半身だけ太ってる」
「少し痩せてまた太ってを永遠に繰り返してる」
「友達はみんな可愛いのに…」
「可愛いって言われたい」
全然痩せれなくて
諦めていませんか？
もう大丈夫です
安心してください
あなたがダイエットを
諦めるときは
僕のサポートを受けても
痩せれなかった時です
僕のダイエット方法をやっても
痩せれなかった時は
申し訳ありませんが
諦めてください
僕自身も
あなたと同じように
全然痩せれなくて
悩み続けていました
昔の僕は
自分に着れる服しか選べず
ファションが全く楽しくない
写真を撮るときに
下半身がコンプレックスだったので
全身写真は絶対撮りたくない
自分に自信がなく
周りの目を気にしてばかり
鏡を見るたびに
自分のことが嫌いになる
かっこいい人を見て
羨ましがってばかり
体重計に乗るのが怖い
こんな風に僕は
体型を気にしてばっかで
褒められることなんて
ありませんでした
でも
ダイエットに成功して
周りから羨ましがられる
体型になった今では
好きな服を着れるようになり
ファッションを心から楽しんでる
好きな服を着れるのが
すごく嬉しい
鏡を見れば
「おれ、かっこいいじゃん」
って思えて自分が好きになった
写真を撮るときは
遠近法なんか気にしないで
パシャパシャ写真を撮れる
全身写る写真も気ならない
体重計に乗るのが
1日の楽しみになった
周りから褒められるようになって
心に余裕ができた
体型が変わって
人生が大きく変わった
なぜここまで変われたと
思いますか？
申し遅れました
初めまして、てつです！
普段は別の仕事をしていますが
オンライン上では
食べるの大好きな人でも
ストトレスなく続けられて
「可愛い！」って羨ましがられる
ようになる方法を教えています
大変嬉しいことに
リクエストをいただいたので
食事制限なしで
1日たった1０分のトレーニングで
綺麗に痩せれるそんな夢見たいな
楽痩せ方法を
全54ページにおよぶ
1冊のテキストにまとめました
内容は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
あなたが痩せれない原因は姿勢かも
姿勢が悪いと
脂肪が溜まりやすい、
むくみやすい、代謝が落ちる
などダイエットの妨げになります
第一章ではあなたが
デブ姿勢になっていないかの
チェックリスト
ダイエットと姿勢の関係性が
書いてあります！
痩せるために姿勢なんて
関係ないと思っていませんか？
実は見た目が悪いだけじゃないんです
基本の姿勢改善ストレッチ
のやり方が載ってます
背骨、肋骨、骨盤の
ストレッチ方法が画像とイラストで
わかりやすく説明してあります
姿勢改善と体の引き締めを
同時に叶える
二の腕、お腹、お尻、太ももの
トレーニングを用意してあります
３章のトレーニングをしてもらえれば
意識しなくても楽にいい姿勢を
維持できるようになります
それだけではなく
美しいボディーラインにもなれるので
まさに1石2鳥！
外もものハリや
ぽっこりお腹で悩んでる人は
3章のトレーニングを
試してみてください
食べるの大好きさんでも
続けられるストレスフリーの
簡単食事法
食事制限で挫折した人、
私には無理と諦めた人も多いと思います
そこで僕が教えるのは
食べ方改革
食事制限と違って
やるべきことは食べ方や
食べる時間、食べる量などに
気をつけるだけです
ポイントさえ抑えれば
ダイエット中でも
甘いものも食べれます！
友達と帰り道にカフェでケーキ食べたり、
美味しいご飯を食べられます！
ストレスが少ないので
圧倒的に続きやすいです
続けやすいので
リバウンドもしにくい
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
僕の人生が変わった
ダイエット方法を
この4章に分けて
解説してあります！
制作期間は7ヶ月
僕の周りにいた
同じ悩みで困っていた人も
3週間で−2､5kg、2ヶ月で−５ｋｇ
と
今まで頑張っているのに
なかなか痩せれなかった女の子が
みるみる痩せて
体型を気にせず
お洒落を楽しんでいます
お洒落が楽しめるようになって、
大学生活も楽しくなりました！
毎朝の服選びが楽しくなって、
鏡の前でニヤニヤする朝をすごしています！
さらに、このテキストは
今後改良を加え
ダイエットアドバイザーとして
活動していく予定の僕が
有料テキストとして
販売する予定です
そのために
「もっとここが知りたい」
「ここがわかりにくかった」
「もっとこうした方がいいと思う！」
などのあなたのご意見、
やってみての感想を
聞かせてください！
100名様限定
期間限定で
無料テキストを公開します！！
人数限定
100名様
また、将来的には
無料でのお渡しは終了する予定です
先ほども言いましたが
今後、有料販売予定のテキストです
誰でも彼でも、
お渡しする気はございません
本当に悩んでる方にご協力いただきたいので
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
テキスト受け取り手順
①公式LINE＠
女子大生のエンジョイダイエット・てつ
を追加
※あなたのLINEが流出する恐れはありません
②3分で終わる簡単な
アンケートに記入
③アンケートが終わったら
スタンプを送ってください！
④テキストゲット
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今ここでブログを閉じようと思った
そこのあなた
ちょっとまったー！
今閉じたら
いつまでも痩せなくて
悩み続けるだけですよ！
痩せたいって気持ちがあれば
いつか痩せれるようになると
思っていますか？
がむしゃらに
頑張ってさえいれば
痩せれると思ってませんか？
あなたのために
はっきり言わせてもらいます
やり方もわからないまま
なんとなくで痩せようとしても
可愛いと言われるようには
なりません
食べたら食べた分
しっかり太ります！
着たい服を着たいけど
似合ってないといバカにされるのが嫌だ
映える写真撮りたいけど
写真に写った醜い姿を見たくない
可愛い服と運命的な出会いをしても
試着室で現実をみて諦める
体型やファッションを
褒められたことがない
もしもこれらの中のうち
どれか一つでも
当てはまるものがあるんなら
ここから先、一文字も
読み飛ばさないでください
あなたの人生が変わる方法が
ここにあります
3分で読めます
経ったの3分です
ずっと体型のことで悩んでいる
あなたの人生を変えるために
3分だけ時間をください
僕は小、中、高と部活をやっていて
現役時代はそこまで太っていなかったが
引退してから太りました
原因は現役時代の食事量を
引退後も食べ続けたからです
現役時代の食べても太らない
という感覚があったので
特に気にせず食べてました
さらに、現役時代は
帰ったら疲れて寝るだけだったが
引退したら寝るまでに
時間ができてかなり暇でした
暇を持て余した僕は漫画や映画
YouTubeに夢中になりました
家に帰ったら
お菓子、炭酸を部屋に持っていき
深夜まで寝っ転がって映画に漫画、sns
を見まくりました
食べるときも
片手にはスマホで
ながら食事
この時の僕の
食生活はひどいものでした
夜遅くまで起きているせいで
朝起きられず朝ごはんは
食べる時間がなく食べない、
ご飯の変わりに
お菓子を食べるなど
壊滅的でした
そんなある日友達から
１枚の写真が送られてきました
それをみた僕は衝撃を受けました
「醜い…」
「なんだこの下半身は…」
「他の人に絶対見られたくない」
この写真を見るまでは
正直自分では太った自覚は
ありませんでした
家に帰ってから
数ヶ月ぶりに
体重計に乗ってみました
乗るのが少し怖かったが
まぁ増えていても1、2ｋｇだろうと
余裕な気持ちもありました
ピピっと
体重が出て
プラス3、６ｋｇ
んんん？？？
壊れてるのかなと思いました
もう一回乗っても3、6ｋｇ
やばいと思いました
心臓の鼓動が早くなって
体が熱くなるのを感じました
そこから僕は
過去にインスタに載せた
自分の写真と送られてきた
写真を見比べたら
顔はアンパンマンのように
パンパンに膨れあがっていて
だらしがない下っ腹
がっちり掴める横腹
隙間がなくなった太もも、
がっちりした筋肉の上に
脂肪が合わさって
大根通り越して電柱
お尻も2回りも大きくなって
ズボンがスルッと履けない
特に下半身が太りました
ここで初めて
自分はデブだと自覚しました
この日からダイエットを
開始しました
まずはお菓子を
一切食べないと
決めました
食べなければ痩せると
思ってたのでご飯は一日一食
お昼だけ食べることにしました
運動は毎日1時間のランニングと
スクワット100、腹筋100
腕立て100をやるっと決めました
最初の三日は続いたが
四日目から徐々にサボり出した
今日は走ったから筋トレはいいや、
一日一食だからどんなものを
どれだけ食べてもいいよね
友達からもらったお菓子は
もったいないから食べちゃお
友達のご飯の誘いは
断るわけにはいかない
ダイエットしてるのを
知られたくなかった僕は
ドリンクバーに料理、
最後にしっかりデザートまで食べました
あんなこんなで
何かと理由をつけてサボルことを
正当化していました
1度サボったら
サボり癖がついて
気がついたらダイエットは
マンネリ化してました
それでも
「痩せたい！」
って気持ちはあったので
炭水化物抜いてみたり
YouTubeの筋トレをやってみたり
なんとなくダイエットを
続けていました
やってるけどやってない
みたいな状況が続き
痩せては太る、太っては痩せるを
繰り返してました
体重は落ちても
下半身だけは細くならない
今になれば
こんな感じでは痩せないと
わかるんですが、当時に僕は
これでダイエットを頑張ってると
本気で思っていました
だから、
「なんで頑張っているに
痩せないんだよ」
としょっちゅう思っていました
友達はインスタに
美味しそうな食べ物を載せて
好きなもの食べてるのに
スタイル抜群…
それに比べて自分は
少し食べたらすぐ太る。
「なんでだよーー！！」
と自分は太りやすいんだ…
そう思いながら僕は我慢。
友達の食べても太らない体が
本当に羨ましかったです
そんなこんなで
この頑張っているつもりの状態が
半年続きました
そんな中
周りの人たちは
どんどんかっこよく
お洒落になっていきました
特に野球部の人の
変化にはめちゃめちゃ嫉妬しました
坊主から解放された彼たちは
凄まじいスピードでカッコ良く
なっていきました
日に日に変わっていく周りから
取り残されている感じがして
かなり焦りました
そこで僕は
3個上の先輩に助けを求めました
その先輩も元々太っていたが
ダイエットに成功して
同性の僕でもかっこいいなって
憧れるような人でした
身長は高いし、ファションもイケイケ
先輩と同じ服を着ても今の僕では
「ダセーな笑」
「似合ってないよ」
って言われるのが目に見えていました
そんな僕をみて先輩が
「よっしゃ、可愛い後輩のために
先輩が手伝ってやるよ！」
といってくれて
僕と先輩の'ダイエットが
スタートしました
まず初めに僕が太った原因や
行ったダイエット方法、食事法を
先輩に教えました
すると先輩に
「そりゃ痩せないよ」
と言われました
僕は
「なんで？」
と思いました
まず、
体が歪んでいると言われました
寝っ転がってみたり、座りっぱなしだったり
したことが原因で歪んでしまったみたいです
下半身が太くなったのも
体の歪みが原因みたいでした
たしかに
自分でも少し猫背だなって自覚はあったけど
「痩せるのに姿勢は関係ないでしょ」
って正直思っていました
先輩いわくこの認識が
お前が痩せない原因の一つだと
言われました
さらに
食事法にも
間違いがあったみたいです
僕は
「なんで？」
「食べなきゃ痩せるでしょう」
と思っていました
僕の知っている食事法は
甘いものは絶対に
食べてはいけないなどとても辛く
我慢しなきゃいけないものだと思っていました
先輩いわく
この認識も間違っていたみたいです
僕は今までのダイエットの常識を
一旦忘れて、先輩の言う通りにしました
ダイエットの方法を
聞かされた僕は
「え？こんなのでいいの？」
と思いました
だって先輩が教えてくれた食事法には
甘いものを食べていいし、
運動も1日１５分だけでいいと言ったんです
「いやいや先輩、
ダイエットはそんな甘くないでしょ」
「あれほど辛い思いを
半年もして痩せなかったのに
こんなん楽に痩せるわけないでしょ」
と
正直心の中では
そう思いましたが
でも、僕には先輩しかいなかったので
信じて試したてみました
すると驚いたことに
１週間で見た目が
変わり始めたんです
歪みが治ってきたおかげか
体重はそんなに変わった
わけではないが見た目が
シュッっとしてきました
結果が出ると
だんだんとダイエットが
楽しくなってきたんです
前向きな気持ちでできると
充実感が得られてつらいって感覚は
なくなりました
そして
ダイエット始めて３週間には
−３kg達成して、太ももの間に
隙間もでき始めました
親からも
「最近痩せたんじゃない？」
って言われてやる気もアップ！！
きつかったズボンも余裕ができて
ワンサイズ下のサイズを
買うようになりました！
痩せてる実感があるので
前向きにダイエットに取り組めました！
さらにダイエットを継続すること２ヶ月
−６kgに達成しました
太ももが横に広がって
目立っていた下半身も
スッキリしました
今では僕がデブだった面影は
もうありませんでした
そかからは大袈裟じゃなくて
ほんとに人生が変わりました
着たい服を着れるようになり
頭の中で浮かんでるコーデを試してみたり
映えル写真を撮りまくり
引き立て役から主役になり
インスタをみた友達から
「めちゃ痩せたね！」
「洋服かっこいいね、
似合ってるじゃん！！」
など褒めてもらえるほどに！
ダイエットを通して
小さい成功体験が重なったり、
何かを頑張り続けた経験から
自分に自信がつきました
「周りが自分のことを馬鹿にしてるんじゃないか」
「どうせ自分なんて…」
こんなことを考えがなくなったんです
周りの目を気にしない
僕が憧れていた生活を
手に入れることができたんです
痩せた僕は高校の時の友達のことを
ふと思い出しました
痩せる痩せる言っていた友達は
痩せれたのだろうか
出会った時から
別れる時までずっと
痩せたいって言ってたけど
今はどうなったんだろう？
と気になりました
気になった僕は
久しぶりに連絡してみました
案の定友達は
痩せていませんんでした
友達は女の子で
大学生です
長い学校の授業に
課題で忙しくストレスも溜まる、
友達とご飯にも行って
ダイエットとする暇なんてない
正直高校の時に想像してた
大学生活とは程遠い…
そう話していました
そこで僕がダイエットに成功した方法を
友達に教えました
そしたらびっくり。
見事に痩せることができたんです
毎年痩せる痩せる言っていたが
ついにほんとに痩せることができました
「ほんとに痩せれたよ！」
「彼氏から痩せて可愛っくなった
って褒められた！」
「ずっと着たいと思っていた服が
着れるようになった！」
って話してくれました
大学生活が楽しくなったみたいです！
本当に成功したんだなって思えて
僕も嬉しくなりました
最初は痩せる方法を
LINEで1個１個送っていたのですが
長文になったり、すぐに返信が返せない時もあり
よくないなと思い
スマホで見れて
ある程度自分でできるように
PDFにしました
それを友達に
「まとめたからこれ読んでみて」
と渡しました
すると、そのことを聞いた
友達の友達が
「私も読みたい！」
って言ってると聞きました
特に何もなかったので
その友達にも渡しました
そんなことが
ちょくちょくおこって
僕も仕事があったので
ちょっとめんどくさくなりました笑
でも素直に自分の作ったものを
読みたいって言ってもらうのは
嬉しかったです
僕のもとに
テキストを渡した子たちから
「痩せれた！」
「今回はちゃんと続いてる！」
「今回はリバンドもしてない！」
「病まないでダイエット続けられている！」
「可愛いて言われた」
って報告が次々きたんです！
中には
痩せてからの写真をインスタに投稿したことで
それをみた男の子から連絡が来て
付き合うことになった子もいました
「彼氏ができました〜」
と２ショットの写真と一緒に
連絡が来てそれをみて
頑張ったのはもちろん彼女だが
その手助けしたことで
大袈裟かもしれないけど
その子の人生を変えれたんだなって
思って感動しました
あの時の感動は今でも忘れてません
痩せて人生が変わった＝未来が変わった
ってことです
未来は運命で決まってっるって思っていませんか？
そんなことありません
未来は運命で変えられないものじゃない
未来は自分で作るものです！
今のあなたの行動が
未来を作るんです！
いつまでも痩せれないなら
何かを変えるしかありません
いつまでも嘆いてても仕方ありません
僕で例えると
自分で痩せれないから
先輩を頼りました
そのアクションが未来を変えたんです
あのまま「なんで痩せないんだ」
と嘆いてても痩せない未来しか待ってません
着たい服も着れない、
自分に自信が持てない
好きな人に愛されない
もしあの時
アクションしなければ
こんな未来になっていたでしょう
しかし
あの時のアクションにより
着たい服が着れる
自分に自信がある
好きな人に愛される
こんな未来に変わりました
先輩に話を聞きに行くという
こんな簡単なことで
僕の欲しかったものが
全て手に入ったんです
ちょっとしたきっかけがあれば
あなたも痩せれます
今のあなたは泥がついたダイヤ
のような状態です
中には素晴らしいものがあるに
泥が邪魔して魅力が見えないだけです
そんなのもったいない！！
やりたいことや夢を
「太っているから仕方ない」
と諦める必要はありません
あなたは今より
もっと輝ける人間なんです！
自分は輝きがなく
魅力のない人間なんて
思わないでください
あなたはもっと眩しいくらい
キラッキラに輝けるはずです
自分はもっと輝ける人間なんだと
気づくだけで人生は好転するでしょう
僕と一緒に最高の未来を
作りましょう！！
僕のことは
泥を落とす道具だと思って
こき使ってください
その代わりに
ピッカピカになるまで
磨き上げてください
そして痩せることができたら
報告してください
その言葉が
僕の原動力になります
ダイエットは
１度は経験したことがあると
思います
しかし
ストレスなく痩せれた
楽しんで痩せれたと言って
成功する人は少ないと思います
ほとんどの人が
ダイエットは辛く、我慢するもの
ってイメージだと思います！
僕がそのイメージを
ぶっ壊します
僕と一緒に
楽しく痩せちゃいましょう
ランニング、食事制限
なにをやっても続かず
痩せなかった人が
成功した方法です
あなたにプレゼントします
もちろん無料です
読んでみて
信じられず自分のやり方が
１番いいと思ったらゴミ箱に
入れてもらって構いません
追加してくれて
僕を信じてついてきてくれる子は
全力でサポートします
また僕のLINEをブロックしないで
残ってくれる子には
改良版のテキストなど
よりいい情報を提供し続けます
僕の周りの人だけじゃなくて
全国のダイエットで同じように
悩んでいる人にも届くように
このブログをはじめました
あなたが
「続けられなくて困っている」
「痩せてもすぐリバウンドする」
「ダイエット中は病んじゃう」
と悩んでいるなら
僕を信じてついてきてください
なにをやっても三日坊主で
痩せなかった僕が痩せた方法は
こちらです
↓こちらです↓
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対策は徹底してます
※後からテキスト代を
請求することはないので
安心してください
なんで無料なのか？
なんか怪しい…
実は僕のためでもあるんです
今後アドバイザーとしてやっていくのに
もっとリアルな意見が聞きたいからです
全ての人が痩せれる方法は
ないいですが
できるだけ全ての人が
痩せられるようになりたいです
なので読んだ感想
もっとこうした方がいいんじゃない？
って声をお聞かせください
もちろん
あなたに喜んでもらいたいって
思いもあります
僕のことをみんなに知ってもらえて
実績もつめて、リアルな声も聞ける
あなたは無料で痩せる方法がわかり、
痩せるサポートまでしてもらえる
実はお互いに
ウィンウィンの関係なんです
どちらかが損ってことはありません
しかし
「痩せる気はないけど
とりあえずもらっておこう」
こんな方とは
ウィンウィンの関係が築けません
僕も暇ではありません
痩せる気がない人に使うなら
本気で痩せたい人に時間を使いたいです
なので
本気で痩せる気がない人は
受け取らないでください
お互い時間と労力の無駄です
本気で痩せたい人だけ受け取ってください
ここまでみてくれているあなたは
痩せて、可愛くなって
着たい服を自由に着たい
周りから褒められたり
憧れをもらいたい
でも痩せられない
って人だと思います
痩せれなくて
自分のことを嫌いになってる人を
１人でも救いたくてこの活動をしています
さぁ！
可愛いねって言い続けるのは
もう終わりです！！
今度はあなたが
可愛いと言われる番です！
一度しかない大学生
思いっきり楽しみましょう！
↓ここをタップ↓
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対策は徹底してます
※後からテキスト代を
請求することはないので
安心してください
朝食を食べれば生活が変わる！
こんにちは、てつです！
突然ですが
朝食ちゃんと食べてますか？
「朝は食欲がない」
「朝食食べてる時間がない」
こんなこと思ってる人が
たくさんいると思います。
実は僕も小、中、高と
ほとんど朝食を食べませんでした。
でも、ある時
朝食の重要性がわかった時から
しっかり朝食をとるようになりました。
やっぱり、朝食をとりはじめてから
生活の質が変わりました！
なので今回は
朝食を食べることで起こる
メリットを紹介します！
朝食の重要性を知らずに
このまま朝食をとらない生活を
続けてしまうと
タンパク質が足りずに
栄養不足になってしまい
思うように筋肉がついてくれなくなります
さらに
栄養不足になったことで
脳への栄養も足りずに
頭が回らなくなり
仕事中にぼーっとしてしまいます
ぼーっとしながらの仕事では
いい仕事なんてできませんよね
仕事ができなければ
給料も上がらず、一生平社員
「会社は俺を評価してくれない」
「あの上司はダメだ」
こんな風に
自分の無能さには見えないふりして
会社や上司の悪口ばかり言う
朝食を食べないだけで
もしかしたら、
あなたもこんなダメな大人に
なってしまうかもしれません
逆に
この記事で朝食のことを理解すれば
筋肉を育てる栄養がちゃんととれるので
筋肉がしっかり成長してくれます！
さらに
集中力も上がり
仕事や勉強で良い結果を出せるでしょう
結果をだせば
どんどん役職もあがり
あなたの部下からは
「仕事できる女って
かっこいいです！」
なんて尊敬されるかもしれません！
筋肉をつけたり
仕事や勉強で良い結果を出すには
朝食は大事なことなんです！
それでは
朝食を食べないといけない理由を
説明していきます
実は睡眠中の体の状態に
あったんです！
睡眠中は成長ホルモンの分泌が
活発になります。
その活発化には筋肉を作るのに必要な
タンパク質を多く消費されます
「昼食や夕食と違って
朝食の前は寝てるだけだから
食べなくても大丈夫だろう！」
それは
大間違いです！
「夕食をしっかり食べたから
朝食は食べなくてもいいでしょ」
それも
大間違いです！
夕食で得たタンパク質は
ホルモンの活発化や代謝維持のため
消費されてしまいます
朝にはもう栄養は残っていないんです。
だから朝食を食べて
栄養をしっかり補充するんです
もう
朝食の大切さは
わかりましたよね？
それでは
朝は時間がない人に
簡単に栄養が取れる朝食を
紹介します
手軽に栄養をとるには
バナナやおにぎり1個
あとはヨーグルトなどが
おすすめです！
これだと少ないですが
朝食を抜いてしまうよりは
遥かに効率よく筋力アップができます
すでに、簡単な朝食をしてる人は
プラスで栄養を付け加えられるといいですね
例えば
パンとコーヒーが朝食だったら
目玉焼きをプラスしてみたり
プロテインを追加で飲んでみてください！
タンパク質をしっかり
補充することができます
バナナやヨーグルトだけなら
朝食を作りたくない人や
朝時間ない人でもできます！
今すぐ
近くのコンビニかスーパーに行って
バナナとヨーグルトを買ってきてください！
ただ体を鍛えれば良いわけじゃない
筋トレ以外のところを
しっかりできるかでどうかで
結果が変わってくる
しっかり朝食食べて
「今日も１日頑張った」
って笑顔で言えるように一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
へそだしファッションができるようになる！くびれ作成方法
こんにちは、てつです！
いきなりですが
本当はお腹露出したいと
思ってるんじゃないですか？
今回は
きゅっと引き締まったくびれの作り方を
教えたいと思います！
くびれができたら
露出したいですよね！
この方法を実践すれば
憧れのきゅっと引き締まった
くびれが手に入り自分に自信がつきます！
へそだしファッションや水着で
自慢のくびれを見せつけちゃいましょう！
周りから羨ましがられるのは
間違いないでしょう！
逆に
このことを知らないと
たるんだお腹を
みんなに見せることに
周りからは
「あの腹でよく露出できるな」
なんてバカにされてしまいます
そうなりたくなかったら
この記事をしっかり読んで
くびれをゲットしましょう！
くびれをつくるには
外腹斜筋を鍛えればいいんです！
外腹斜筋とは
肋骨から骨盤に向かって走行する筋肉です
前に屈む体、体を横に倒す
上体を反対側にねじるときに
はたらきます！
外腹斜筋を鍛えるには
クロスクランチという
トレーニングがおすすめです！
この方の動画がわかりやすいので
見てみてください
https://www.youtube.com/watch?v=51yZHsZKED8&feature=share
このトレーニングをやる際に
気をつけるべきポイントが
３つあります！
1つ目は
ヒザを抱え込まずに
上半身を起こすようにすること
２つ目は
ねじりながら
上半身を持ち上げること
３つ目は
首や腕だけで動かさないことです
このポイントをおさえてないと
鍛えたい部位が鍛えられず
やり損になってしまいます
正しい筋トレで
憧れのくびれゲットしちゃいましょう！
そのためにも
今すぐ
上の動画を見てください！
この1歩からあなたのくびれが
できるかどうか決まります！
くびれを自慢できるようになるまで
一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
垂れ下がり続ける胸に終止符を！
こんにちは、てつです！
突然ですが
あなたのバスト
垂れ下がってきてないですか？
今回は
垂れ乳にならないための
予防方法を紹介します！
バストって自分では毎日見てるから
だんだん垂れてきてることに
気がつかないことが多いんですよね
手遅れになる前に
今回の記事をしっかり読んで
予防をしましょう！
予防方法を知ってると
上向きバストが手に入り
自分の体に自信が持てるでしょう
上向きバストのおかげで
ちょっと露出度の高い服や
ビキニなんかも着こなせるでしょう！
胸が垂れる不安なんて
なくなってしまうでしょう！
これからは
「垂れてしまったらどうしよう」
から
「もっと綺麗な胸に！」
こんな風に
後ろ向きな考え方から
前向きな考え方に変わるでしょう！
逆に
予防方法を知らないと
ゆっくり、ゆっくりと確実に
胸が垂れてきます。
徐々に垂れてくるので
自分では変化に気づかないのです
久しぶり会った友達に
「なんかバスト垂れ下がってない？」
「私たちまだ若いのに
おばさんみたいじゃん」
こんなことを言われて
自分の変化に気づきショックを受けるでしょう
お風呂の時に鏡の前に立つたびに
醜い、恥ずかしい、かっこ悪い
どんどん暗い気持ちになり
自分に自信が持てなくなってしまいます
こんな風になる前に
しっかり予防して
胸が垂れるのを防ぎましょう！
そのために効果的なのは
筋トレです
筋トレで大胸筋を鍛えることによって
垂れ下がるのを防ぐことができます
バストを垂れないように持ち上げるには
胸周りの筋肉が欠かせないため
土台となる大胸筋を鍛えることが
効果的なんです
それでは
超簡単にできる
大胸筋トレーニングを教えます！
1.壁から30㎝ほど離れた位置に
まっすぐ立つ
2.足幅を広くし
壁に両手をつける
3.壁に向かって腕立てする
あとはこれを
30回の2セットやってください！
負荷が少なく続けやすいと思うので
積極的にやってみてください！
余裕でできるようになったら
もっと負荷のかかる腕立てに
変えてみてください
まずは今夜
お風呂に入る時に
自分の胸が垂れてないか
セルフチェックしてみてください！
セルフチェックのやり方は
1.服を脱ぎ鏡の正面にたつ
2.鎖骨の中心と
左右のバストトップを点と考える
3.3つの点を線でつなぎ合わせる
上記の方法で線を繋いだ時
二等辺三角形になっていたら
残念ながら下垂しています
下垂していた人は
すぐに改善することを
強くおすすめします
ハリのあるバストを維持するために
若いうちから対策してきましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
その空腹、嘘かもしれません！「小腹が空いた」はちょっと待って！
こんにちは、てつです！
突然ですが
嘘の空腹って知ってますか？
「小腹が空いたな」
「何か食べたいな」
こんなこと良く頭に浮かんできませんか？
実は僕も良く頭に浮かんでくるんです
この悪魔の囁きが…
ご飯を食べたばっかりなのに
「なにかつまみたいな」
って思ってキッチンの棚を
漁ってるんです
お腹空いてるわけではないのに
ついつい食べてしまうんですよね
いつも食べ終わった後に後悔するんですよね
「あぁ、やってしまった」
ってね
なので今回は
嘘の空腹の対処方法を
紹介していきます！
これを知ってると
嘘の空腹に騙されなくなり
無駄な間食が減ります！
間食が減ったことにより
体はどんどん理想の体に
変化していくでしょう！
間食代でかかってたお金を節約して
家族や友達、または1人でのんびり旅行に
行くなんてのもいいですね
冷静に考えると間食代って
高いですよね。
１日300円でも日にちが重なれば
何万円になります
嘘の空腹の見分け方を
知っているだけで
理想の体に近づくだけではなく
貯金までできちゃうんです！
逆に
「私の空腹は本物だし！」
「嘘の空腹なんてあるわけないじゃん」
って思ってる頭が固い人は
嘘の空腹に騙されて
バクバク食べてしまい激太り
体は太る一方でスイーツ代やお菓子代で
財布の中は激痩せ
してしまいます
こうならないためにも
今回の記事をしっかり読んで
嘘の空腹の見分け方を覚えてください！
それでは
嘘の空腹はなぜ起こるのか
教えていきます！
嘘の空腹には
2種類あるんです！
1つ目はストレスから来る空腹感
2つ目は甘いお菓子や米、うどんなどの
炭水化物に偏った食後にくる空腹感
この２つが主な原因です
まず、ストレスからの空腹です
ストレスでイライラした時は
甘いものを食べると心理的に落ち着き
気がまぎれることから嘘の空腹が起こります
次に偏った食事からくる空腹です
甘いものや炭水化物などの
糖質が偏った食事をすると
血糖値が急に上がって、下がる時に
胃がモゾモゾします。
この時に空腹と勘違いして
食べ物を求めてしまうんです
これが嘘の空腹の正体なんです！
正体がわかってしまえば
対策できます！
それでは嘘の空腹を
どうやって回避するか教えてきます！
まずは
ストレスから来る空腹感は
本当にお腹ご空いてるのかどうか
見極めることが大切です
なんとなく食べたいのか
本当にお腹が空いてるのかを
しっかり見極めましょう
ちなみに一般の女性ですと
食事をした後に胃が空になるまで
3〜5時間くらいかかるみたいです
この時間も参考にして
しっかり見極めてください
次に食事の偏りから来る空腹は
食事を改善して下さい！
菓子パンや炭水化物だけではなく
野菜、卵、肉、魚など
バランスの良い食事を心がけてください
バランスが良くなることで
血糖値がゆっくり上がり、
ゆっくり下がるため
空腹が起こりにくくなります！
この２つのことを実践するだけで
間食の頻度は少なくなるでしょう
まずは
お菓子を手に取る前に
「私、本当にお腹空いてるの？」
と自分に聞いてみてください
それだけでも変わると思います！
悪魔の誘惑に負けないように
しっかりと見極めていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
隙間時間で美ボディーに！電車内でできる、ながらストレッチ
こんにちは、てつです！
今回は
通勤電車の中でやれる
美ボディーストレッチを
紹介していきたいと思います！
「あなたは通勤電車の中で
いつもなにしてますか？」
ボケーっとしてませんか？
またはスマホばっかり見てるんじゃないですか？
意味もなく右へ左へスワイプして
開いては閉じての繰り返し…
「その時間もったいない！！」
今回紹介する方法を知れば
ボケーっとしてる時間で
自分磨きができます！
ちょっとした工夫をするだけで
意味のない無益な時間が
有益な時間になることは間違いないでしょう！
明日からの通勤電車では
「え？！もうついちゃったの？」
こんな言葉が出てくるでしょう！
逆に
今閉じてしまい明日も同じように過ごすなら
意味のない時間をボケーっと過ごし
限られた人生の時間を
無駄に過ごすことになるでしょう
明日の電車の中でも
「席空いてないじゃん！」
「加齢臭きっつ！」
こんな愚痴しか出てこないでしょう！
でも大丈夫！
そんなあなたも今回の記事を
最後まで読んで実践すれば
電車に乗るのが楽しくなるでしょう！
それでは
通勤電車でできる
美ボディーストレッチを
紹介します！
今回は
長時間のデスクワークなどで
姿勢が崩れて固まってしまった
胸の筋肉をまっすぐ伸ばして
リフレッシュさせる方法です！
姿勢が悪くなると背骨が縮み
張っていた筋肉や脂肪もたるみます
また背骨の隙間が狭くなることで
まるめたり、反ったりする動きが出来なくなり
筋肉は硬くなってきまいます
筋肉が硬くなると血管を圧迫してしまい
代謝が悪くなり、脂肪がつきやすい体に
なってしまうんです
今回の記事を最後まで読んで
代謝を回復しましょう！
それでは
通勤電車の中で胸の筋肉を
リフレッシュさせるやり方を
教えていきます！
今回のやり方では
電車内のポールを利用します！
1.ポールの横に立って
右手でポールを軽く握ります
この時肘は軽く曲げ
肩よりこぶし一個高いところに！
2.左手は右の胸の上に置きます
3.息を吸い、吐きながら
ポールと反対側に少し体をひねり
30〜60秒キープ！
反対側も同様に行いましょう！
この方法なら周りの人に
気づかれずに行えます！
この方法は自宅でもできるんです！
ポールを掴む代わりに壁を使いましょう、
壁に手を当てた時は
小指は壁につけて親指は離しましょう！
家に壁がある人は
今すぐやってみてください！
時間がないはナンセンスです！
隙間時間を見つけてコツコツと
やっていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
「あの人みたいになりたくない」から憧れの存在になる隙間時間ストレッチ
こんにちは、てつです！
突然ですが
最近脚が太くなったと感じてませんか？
体重はあまり変わらないのに
脚が太くなったんです
って人がいると思います
そんなあなたはもしかして
長時間座りっぱなしじゃないですか？？
僕も長時間座りっぱなしの仕事が続いた時に
「あれ？最近脚太くなった？」
って思ってました
その脚太りは
座りっぱなしが
原因かもしれません！
なので今回は
長い時間座りっぱなしのあなたに
隙間時間でできる脚痩せ方法を
紹介していきます！
この方法を知っていると
忙しくて脚のケアに時間をかけれない人でも
ちょっとした隙間時間でケアができ
脚太りを改善できます！
タイトスカートを履いてる人は
脚が細くなることで
前よりもっとかっこよく履きこなせるでしょう！
細くなったことで会社や学校の中では
あなたの美しいシルエットに
見惚れちゃう人が続出するでしょう！
しかし、
この方法を知らないままだと
あなたの脚はどんどん太くなり
パンパンになってしまいます
周りの女性は
タイトスカートでおしゃれに着こなし
後輩から憧れの存在になってるのに
あなたは
パンパンの脚でタイトスカートを履き
後輩達からは
「あんな風にはなりたくないよね」
と反面教師になってるかも
今回はそんな風に
ならないための内容となってます
「タイトスカートを履きこなしたい」
「私も反面教師から憧れの存在に！」
こんなことを思ってる人は
最後までしっかり読んでください
では紹介します
その方法は
裏もものストレッチです！
長時間座りっぱなしだと
体重で圧迫された太ももは
血行が悪くなります。
血行が悪くなったことで代謝が下がり
脂肪が付きやすくなります。
ストレッチすることで
血行を良くしてむくみを改善でき
パンパンの脚からすらっとした脚になれます！
それでは
ストレッチのやり方を
教えていきます！
1.椅子に座り、右膝を伸ばします
2.右膝に手をのせて
股関節から体を折るようにして
上体を倒します
3.裏ももが伸びてるのを感じながら
30〜60秒キープしてください
反対も同様に行います！
裏ももをしっかり伸ばすことが
最大のポイントです！
むくみを改善できる簡単な方法なので
座りぱなしの時は隙間時間で
やってみてください！
まずはストレッチのやり方を
覚えてください！
覚えたら明日実践するだけです！
すらっとした脚を手に入れて
憧れの存在になっちゃいましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
