我慢しない 【掟破り破りのダイエット】 引き立て役から主役へ！ 食べ方改革✖️姿勢改善2ヶ月で−５ｋｇ痩せて 「可愛い！」って めちゃくちゃ褒められた 食べるの大好きな女子大生でも ストレスなく痩せれて 周りからめちゃめちゃ 「可愛い」と褒められるよう…
こんにちは、てつです！ 突然ですが 朝食ちゃんと食べてますか？ 「朝は食欲がない」 「朝食食べてる時間がない」 こんなこと思ってる人が たくさんいると思います。 実は僕も小、中、高と ほとんど朝食を食べませんでした。 でも、ある時 朝食の重要性がわ…
こんにちは、てつです！ いきなりですが 本当はお腹露出したいと 思ってるんじゃないですか？ 今回は きゅっと引き締まったくびれの作り方を 教えたいと思います！ くびれができたら 露出したいですよね！ この方法を実践すれば 憧れのきゅっと引き締まった …
こんにちは、てつです！ 突然ですが あなたのバスト 垂れ下がってきてないですか？ 今回は 垂れ乳にならないための 予防方法を紹介します！ バストって自分では毎日見てるから だんだん垂れてきてることに 気がつかないことが多いんですよね 手遅れになる前…
こんにちは、てつです！ 突然ですが 嘘の空腹って知ってますか？ 「小腹が空いたな」 「何か食べたいな」 こんなこと良く頭に浮かんできませんか？ 実は僕も良く頭に浮かんでくるんです この悪魔の囁きが… ご飯を食べたばっかりなのに 「なにかつまみたいな…
こんにちは、てつです！ 今回は 通勤電車の中でやれる 美ボディーストレッチを 紹介していきたいと思います！ 「あなたは通勤電車の中で いつもなにしてますか？」 ボケーっとしてませんか？ またはスマホばっかり見てるんじゃないですか？ 意味もなく右へ左…
こんにちは、てつです！ 突然ですが 最近脚が太くなったと感じてませんか？ 体重はあまり変わらないのに 脚が太くなったんです って人がいると思います そんなあなたはもしかして 長時間座りっぱなしじゃないですか？？ 僕も長時間座りっぱなしの仕事が続い…
こんにちは、てつです！ なんとなくで筋トレ後のタンパク質を 摂取してないですか？ 今回は 筋肉をしっかり成長させる 正しいタンパク質の摂取の仕方を紹介します！ 今回の記事をしっかり読んで 正しいタンパク質の摂取の仕方を覚えましょう！ 正しいタンパ…
こんにちは、てつです 「ダイエットしても脚だけが痩せない…」 って嘆いてないですか？ 今回は 韓国モデルのような細っそりした脚を 手に入れる方法を紹介します！ 今回紹介する方法をしっかり覚えれば 韓国モデルのような細っそりとした美脚を 手に入れるこ…
こんにちは、てつです！ ぽっこりにお腹に困ってませんか？ 今回は 超簡単！呼吸するだけで ぽっこりお腹を解消する方法を紹介します！ 「え？！呼吸するだけ？」 って思いましたよね そうなんです！ 呼吸するだけで ぽっこりお腹を解消できるんです！ この…
こんにちは、てつです！ 今回は お尻がだるだるに垂れ下がってしまって キュッと引き締まったお尻が欲しいと 思ってる女性におすすめの筋トレをご紹介します！ 自分のうしろ姿ってなかなか見れないから 自分で気づかないうちにシルエットが 残念なことになっ…
こんにちは、てつです！ いきなりですが あなたは スクワットの効果がでてると 実感してますか？ 今回は スクワットの効果が実感できない 宅トレ女子のためにしっかり下半身痩せする スクワットの方法を紹介します！ 実は スクワットの効果を実感してないの…
こんにちは、てつです！ 筋トレをする上で 食事ってめっちゃ大事なんです！ メリハリボディーをつくるうえで 栄養をしっかりとることが 重要になってくるんです！ 「糖質はあかん！カットカット！」 「朝食カット！昼食カット！夕食カット！」 こんな食事制…
こんにちは、てつです！ 今回は 筋肉を効率良く育てる 筋肉の休養期間について 紹介していきます！ やればやるほど早く結果出る こんなこと思ってないですか？ 同じ部位を毎日筋トレしてる こんなことしてないですか？ この行動は実は効率が悪いんです この…
こんにちは、てつです！ 「あれ？体重かわらないのに 脚太くなってる？！」 「筋トレしてるわけでもないのに」 僕たちはベットから１日動かないで 過ごさないかぎりはは必ず歩きます。 買い物、通勤、散歩などなど もちろん家の中でも トイレや部屋の移動に…
こんにちは、てつです！ 「筋トレしたらムキムキになっちゃう」 「筋トレしたらガタイが良くなっちゃう」 こんなこと思ったことありませんか？ 今回は筋トレに こんなイメージを持ってる人に 是非読んでもらいたいです。 最近 #宅トレ女子 で検索すると 「お…
こんにちは、てつです！ いきなりですが 筋トレをすると 幸福度が上がる って知ってました？ これは 脳科学理論に基いてます 筋トレをすることで 幸せホルモンと呼ばれる セロトニンの分泌が増加すると 言われています。 その結果 ストレス耐性がついたり 幸…
こんにちは、てつです！ 2011年にブラッドレー・カーディナル教授が あるレポートを公表しました。 そのデータ内容がヤバイんです！ カーディナル教授は 18〜85歳の老若男女2600人に 1週間150分超の活発な運動を 行なってもらいました。 すると 睡眠に関する…
こんにちは、てつです！ 今回は 「なんで体重ふえてるの？！」 「せっかく頑張ったのに…」 こんな風にリバウンドで ちくしょうって思ったことがある人に 是非読んでもらいたい情報です！ 早速ですがどうやったら リバウンドしないと思いますか？ 答えはそう …
こんにちは、てつです！ 今回は 痩せたいと思って ダイエットしてるけど 痩せたら色気のある体になるの？ って思ったことありませんか？ ただ漠然とダイエットしているあなたにこそ 読んでいただきたいのです。 ただ痩せただけで満足ですか？ 痩せるだけじゃ…
