3倍?!超効率的の筋肉を育てるためにはあれが大事だった!
こんにちは、てつです!
なんとなくで筋トレ後のタンパク質を
摂取してないですか?
今回は
筋肉をしっかり成長させる
正しいタンパク質の摂取の仕方を紹介します!
今回の記事をしっかり読んで
正しいタンパク質の摂取の仕方を覚えましょう!
正しいタンパク質の摂取の仕方を知らないと
筋肉を捨ててるようなものなんです!
栄養をしっかり摂取しとけばついてた筋肉が
栄養不足でつかない、なんてことになるんです
筋肉を増やすために筋トレしてるのに
タンパク質が足りずに筋肉が減ってしまう
なんてこともあります
逆に
この記事をしっかり読んで
タンパク質を正しく摂取できれば
得られる予定の筋肉を余すことなく
しっかりつきます!
頑張った分ちゃんと筋肉に変われば
やる気もでて次回も頑張ろっておもいますよね!
それでは
正しいタンパク質の摂取の仕方を紹介します!
筋トレ後の正しいタンパク質の摂取の仕方は
運動後30分以内に20g以上のタンパク質
です!
運動後30分以内はタンパク質摂取の
ゴールデンタイムになります!
ゴールデンタイム中は
筋肉に送られるアミノ酸が
なんと3倍にアップします!
この時にしっかりタンパク質をとれば
効率よく筋肉を育てることができます!
それでは手軽に30分以内に20gの
タンパク質を摂取する方法を紹介します!
それは
プロテインです!!!
低カロリーで高タンパク質質なので
筋トレ後にぴったりです!
プロテインを選ぶ際には
自分の好きな味で
飲みやすさ重視で選びましょう!
ここで注意することが1つあって
1回の分量が20g以下になってるものがあります
そんな時は少し多めに粉を入れて
20gを超えるようにしましょう
では
今すぐ
ネットショップで好みの味を探してみましょう!
いまは色々な味があるので
好みの味を見つけてみてください!
個人的にはザバスのココア味が好きで
結構購入してます!
ゴールデンタイムを利用して
効率的に筋肉育てていきましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました