その空腹、嘘かもしれません！「小腹が空いた」はちょっと待って！

こんにちは、てつです！

突然ですが

嘘の空腹って知ってますか？

「小腹が空いたな」

「何か食べたいな」

こんなこと良く頭に浮かんできませんか？

実は僕も良く頭に浮かんでくるんです

この悪魔の囁きが…

ご飯を食べたばっかりなのに

「なにかつまみたいな」

って思ってキッチンの棚を

漁ってるんです

お腹空いてるわけではないのに

ついつい食べてしまうんですよね

いつも食べ終わった後に後悔するんですよね

「あぁ、やってしまった」

ってね

なので今回は

嘘の空腹の対処方法を

紹介していきます！

これを知ってると

嘘の空腹に騙されなくなり

無駄な間食が減ります！

間食が減ったことにより

体はどんどん理想の体に

変化していくでしょう！

間食代でかかってたお金を節約して

家族や友達、または1人でのんびり旅行に

行くなんてのもいいですね

冷静に考えると間食代って

高いですよね。

１日300円でも日にちが重なれば

何万円になります

嘘の空腹の見分け方を

知っているだけで

理想の体に近づくだけではなく　

貯金までできちゃうんです！

逆に

「私の空腹は本物だし！」

「嘘の空腹なんてあるわけないじゃん」

って思ってる頭が固い人は

嘘の空腹に騙されて

バクバク食べてしまい激太り

体は太る一方でスイーツ代やお菓子代で

財布の中は激痩せ

してしまいます

こうならないためにも

今回の記事をしっかり読んで

嘘の空腹の見分け方を覚えてください！

それでは

嘘の空腹はなぜ起こるのか

教えていきます！

嘘の空腹には

2種類あるんです！

1つ目はストレスから来る空腹感

2つ目は甘いお菓子や米、うどんなどの

　炭水化物に偏った食後にくる空腹感

この２つが主な原因です

まず、ストレスからの空腹です

ストレスでイライラした時は

甘いものを食べると心理的に落ち着き

気がまぎれることから嘘の空腹が起こります

次に偏った食事からくる空腹です

甘いものや炭水化物などの

糖質が偏った食事をすると

血糖値が急に上がって、下がる時に

胃がモゾモゾします。

この時に空腹と勘違いして

食べ物を求めてしまうんです

これが嘘の空腹の正体なんです！

正体がわかってしまえば

対策できます！

それでは嘘の空腹を

どうやって回避するか教えてきます！

まずは

ストレスから来る空腹感は

本当にお腹ご空いてるのかどうか

見極めることが大切です

なんとなく食べたいのか

本当にお腹が空いてるのかを

しっかり見極めましょう

ちなみに一般の女性ですと

食事をした後に胃が空になるまで

3〜5時間くらいかかるみたいです

この時間も参考にして

しっかり見極めてください

次に食事の偏りから来る空腹は

食事を改善して下さい！

菓子パンや炭水化物だけではなく

野菜、卵、肉、魚など

バランスの良い食事を心がけてください

バランスが良くなることで

血糖値がゆっくり上がり、

ゆっくり下がるため

空腹が起こりにくくなります！

この２つのことを実践するだけで

間食の頻度は少なくなるでしょう

まずは

お菓子を手に取る前に

「私、本当にお腹空いてるの？」

と自分に聞いてみてください

それだけでも変わると思います！

悪魔の誘惑に負けないように

しっかりと見極めていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！