へそだしファッションができるようになる！くびれ作成方法

こんにちは、てつです！

いきなりですが

本当はお腹露出したいと

思ってるんじゃないですか？

今回は

きゅっと引き締まったくびれの作り方を

教えたいと思います！

くびれができたら

露出したいですよね！

この方法を実践すれば

憧れのきゅっと引き締まった

くびれが手に入り自分に自信がつきます！

へそだしファッションや水着で

自慢のくびれを見せつけちゃいましょう！

周りから羨ましがられるのは

間違いないでしょう！

逆に

このことを知らないと

たるんだお腹を

みんなに見せることに

周りからは

「あの腹でよく露出できるな」

なんてバカにされてしまいます

そうなりたくなかったら

この記事をしっかり読んで

くびれをゲットしましょう！

くびれをつくるには

外腹斜筋を鍛えればいいんです！

外腹斜筋とは

肋骨から骨盤に向かって走行する筋肉です

前に屈む体、体を横に倒す

上体を反対側にねじるときに

はたらきます！

外腹斜筋を鍛えるには

クロスクランチという

トレーニングがおすすめです！

この方の動画がわかりやすいので

見てみてください

https://www.youtube.com/watch?v=51yZHsZKED8&feature=share

このトレーニングをやる際に

気をつけるべきポイントが

３つあります！

1つ目は

ヒザを抱え込まずに

上半身を起こすようにすること

２つ目は

ねじりながら　

上半身を持ち上げること

３つ目は

首や腕だけで動かさないことです

このポイントをおさえてないと

鍛えたい部位が鍛えられず

やり損になってしまいます

正しい筋トレで

憧れのくびれゲットしちゃいましょう！

そのためにも

今すぐ

上の動画を見てください！

この1歩からあなたのくびれが

できるかどうか決まります！

くびれを自慢できるようになるまで

一緒に頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！