リバウンドの原因はあれだった？！

こんにちは、てつです！

今回は

「なんで体重ふえてるの？！」

「せっかく頑張ったのに…」

こんな風にリバウンドで

ちくしょうって思ったことがある人に

是非読んでもらいたい情報です！

早速ですがどうやったら

リバウンドしないと思いますか？

答えはそう

基礎代謝を上げれば

リバウンドしづらくなるんです！

「そもそも基礎代謝ってなに？」

って人に説明していきます！

基礎代謝をわかりやすくいうと

普通に生きているときの

エネルギー

です！

代謝とは

外から取り入れたエネルギーや

栄養が体内で使われて

消費されることです。

基礎代謝とは

生命を維持するために

消費する最低限必要なエネルギー（カロリー）

のことをいいます。

呼吸したり体温調整

脳や内臓、神経の活動などが

基礎代謝です！

1日の総消費エネルギーの

約60%〜70%が基礎代謝なんです！

基礎代謝ってめちゃちゃ大事ですよね！

1日の消費するエネルギー量が増えるので

太りにくく痩せやすい身体になるんです！

これがダイエットで「基礎代謝が重要」と言われる理由です。

代謝の悪い体は痩せにくく

食事制限や運動でダイエットに

励んでも効果が出にくいのです。

さらに

肌荒れ、冷え性、低血圧
低体温(平熱が35℃以下)
顔色が悪い、疲れやすい
生理不順、便秘

などの原因にもなるんです！

これらのことで悩んでる人は

基礎代謝が低いのかもしれません。

 
 

「どうやったら

基礎代謝が上がるの？」

それは

朝のコップ1杯の水や白湯

食事はよく噛んで食べる

体が温まる食べ物をたべる

水分をたくさん摂る

できるだけ湯船に浸かる

運動量を増やす

などです！

「え？！」

「こんな簡単なの？！」

そうなんです！

日常の生活習慣をすこし

見直すだけで代謝が上がるんです！

基礎代謝の向上は

痩せやすい身体をつくるだけではなく

便秘や冷え性の改善にも効果絶大です！

まずは、はじめやすいところから

初めて行きましょう！

ぜひ太りにくく

痩せやすい健康的な身体を

手に入れてくださいね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！