下半身痩せどころか太くなる？！手遅れになる前に

こんにちは、てつです！

いきなりですが

あなたは

スクワットの効果がでてると

実感してますか？

今回は

スクワットの効果が実感できない

宅トレ女子のためにしっかり下半身痩せする

スクワットの方法を紹介します！

実は

スクワットの効果を実感してないのは

あなただけじゃないんです

宅トレ女子の約9割の人が

間違ったスクワットをやっていて

効果を実感してないんです

間違ったスクワットをしていると

鍛えたい部位じゃない部位を鍛えてしまって

理想とはかけ離れたボディーになってしまいます。

鍛えれば鍛えるほどに

美ボディーとはかけ離れてしまいます。

下半身痩せするはずが

下半身がガッチリ太くなってしまうんです。

頑張ってるのに効果がでるどころか

逆に太くなるなんてことが続けば

モチベーションが下がりやる気がなくなます

どんどん筋トレが嫌いになっていき

効果が出ないのに頑張ってるのがバカらしくなり

筋トレをやめてしまうなんてことになります。

ここで多くの人が筋トレを諦めてしまって

ぷよぷよボディーのままなんです！

でも大丈夫！

今日この記事しっかり読んで

効果がしっかり実感できる

スクワットをはじめましょう！

ちゃんとした方法でやると

頑張った分ちゃんと体に現れてくれます！

結果がちゃんと目に見えるって

めっちゃ嬉しいですよね！

やる気がふつふつと湧いてきます！

こうなったらもうあなたの勝ちです！

筋トレが楽しくてしょうがなくなるんです！

「やらなきゃ…」

から

「やりたい！」

に変わってくるでしょう！

やり方一つ知ってるだけで

全然変わってきます！

最後までしっかり読んで

筋トレ革命起こしちゃいましょう！

ではまず

効果が実感できないのは

「なにが間違ってるの？」

ってところを教えていきます！

１つ目は

しゃがんだ時に膝が内側にはいってしまうと

前ももばかりを鍛えてしまい

逆に脚がたくましくなるってことになります

2つ目は

股関節の可動域を意識してください！

内股の人がなりがちなんですが

股関節が内旋のままやってしまうと

これもまた前ももを鍛えてしまうんです

この二つを意識してみるだけでも

結果は変わってきます！

今見てわかってもらったと思いますが

前ももめっちゃ鍛えてませんでしたか？

これが頑張っても逆に

脚がたくましくなってしまう原因なんです

「私もやってたその間違い」

って思った人！

もう大丈夫です！

下半身がたくましくなるスクワットは

今日が最後です！

今日しっかり覚えて

明日からは下半身が痩せる

スクワットをやりましょう！

では早速

正しいスクワットを教えていきます！

まずはしゃがんだ時！

お尻を床に垂直に落とすイメージで下げます

この下げた時にポイントが３つ

1.背中は丸めない

2.骨盤は前傾

3.膝は小指のほうに向ける

次に伸びる時！

膝は伸ばしきらないところでストップ

伸びる時のポイントも３つ

1.胸と腰は反らない

2.骨盤は後傾

3.お腹に力をいれてお尻は締める

最初は正しいフォームを意識することが

なりよりも大事です！

効かせたい部分にちゃんと効かせられるように

がんぼりましょう！

スクワットで効かせたいのは

裏ももです！

どこの筋肉のための筋トレかを

理解することも大事です

いきなり完璧なフォームは

難しいです。

少しずつ正しいフォームを覚えたいきましょう

最後に

フォームを覚えるまでに

今日からしっかり裏ももに効かせられる

方法を教えます！

それは

ソファーやベットで膝を固定します

膝を固定することで膝が前に突きでたり

内側に入ってしまうのを防いでくれます！

正しいフォームの感覚を掴みながら

やってみてください！

きっと今日からあなたの筋トレに対する

思いがかわるでしょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！