長年真っ暗だった太ももの間に光が見えた？！１日10分で太ももの間に隙間ができる方法

こんにちは、てつです

「ダイエットしても脚だけが痩せない…」

って嘆いてないですか？

今回は

韓国モデルのような細っそりした脚を

手に入れる方法を紹介します！

今回紹介する方法をしっかり覚えれば

韓国モデルのような細っそりとした美脚を

手に入れることができます！

長年くっついていた太ももの間に

隙間ができるでしょう！

履きたいズボンが履けます！

脚が原因で諦めてたものが全て叶います！

逆に

この方法を知る前に

この記事を閉じてしまうと

太ももの間はくっついたままです！

向こう側の光すら通しません。

買い物に行ってめちゃめちゃおしゃれで

欲しいズボンがあったとしても

「すいません、お客様に会うサイズはありません」

こんなことになるかもしれません！

こうならないように

今回の記事を最後までしっかり読んで

履きたいズボンを履けるように

細っそりした美脚を手に入れましょう！

それでは早速

細っそりした脚を手に入れる方法を

紹介します！

その方法は

ワイドスクワットというトレーニングです！

ワイドスクワットをすることによって

内転筋と大殿筋を鍛えることができます。

内転筋を鍛えることによって

正しい位置に股関節がおさまり

脚の歪みを直してまっすぐになります！

脚が細いだけでは美脚とは言えません

細くなるだけでなくまっすぐな脚にすることで

真の美脚になります！

　

次に大殿筋です

大殿筋とは簡単に言えば

お尻を包んでる最もメインな筋肉です

これを鍛えることによって

体のバランスがキープされ、姿勢が良くなり

ヒップアップも実現します！

大殿筋は大きい筋肉なので鍛えることで

代謝があがり何もしなくても脂肪が

メラメラと燃焼してくれる体になります

ワイドスクワットの

素晴らしい効果がわかったところで

早速やり方を教えてきます！

1.足を肩幅より大きめに開き

　つま先を45度外側に向ける

　この時に膝は軽く曲げて

　膝の向きとつま先の向きを同じにします

2.上体を少し前傾させたまま

　腰をゆっくり下ろして一番下で

　2秒キープする

　横から見たとき膝が前に出ないようにしましょう

3.ゆっくりと元の位置に戻る

　戻るときに膝が伸びきる直前で止める

この動きを20回を2セット行いましょう！

やり方がわかったら早速やってみましょう！

とにかく最初は回数よりフォームを意識してください！

最初は椅子の背もたれにつかまってやってみましょう！

膝が前にでないようになったら

なにもつかまらないでやってみましょう！

あなたの人生が輝かしいものとなり

太ももの間からも光が見えるように

一緒に頑張りましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました