隙間時間で美ボディーに！電車内でできる、ながらストレッチ

こんにちは、てつです！

今回は

通勤電車の中でやれる

美ボディーストレッチを

紹介していきたいと思います！

「あなたは通勤電車の中で

いつもなにしてますか？」

ボケーっとしてませんか？

またはスマホばっかり見てるんじゃないですか？

意味もなく右へ左へスワイプして

開いては閉じての繰り返し…

「その時間もったいない！！」

今回紹介する方法を知れば

ボケーっとしてる時間で

自分磨きができます！

ちょっとした工夫をするだけで

意味のない無益な時間が

有益な時間になることは間違いないでしょう！

明日からの通勤電車では

「え？！もうついちゃったの？」

こんな言葉が出てくるでしょう！

逆に

今閉じてしまい明日も同じように過ごすなら

意味のない時間をボケーっと過ごし

限られた人生の時間を

無駄に過ごすことになるでしょう

明日の電車の中でも

「席空いてないじゃん！」

「加齢臭きっつ！」

こんな愚痴しか出てこないでしょう！

でも大丈夫！

そんなあなたも今回の記事を

最後まで読んで実践すれば

電車に乗るのが楽しくなるでしょう！

それでは

通勤電車でできる

美ボディーストレッチを

紹介します！

今回は

長時間のデスクワークなどで

姿勢が崩れて固まってしまった

胸の筋肉をまっすぐ伸ばして

リフレッシュさせる方法です！

姿勢が悪くなると背骨が縮み

張っていた筋肉や脂肪もたるみます　

また背骨の隙間が狭くなることで

まるめたり、反ったりする動きが出来なくなり

筋肉は硬くなってきまいます

筋肉が硬くなると血管を圧迫してしまい

代謝が悪くなり、脂肪がつきやすい体に

なってしまうんです

今回の記事を最後まで読んで

代謝を回復しましょう！

それでは

通勤電車の中で胸の筋肉を

リフレッシュさせるやり方を

教えていきます！

今回のやり方では

電車内のポールを利用します！

1.ポールの横に立って

　右手でポールを軽く握ります

 この時肘は軽く曲げ

肩よりこぶし一個高いところに！

2.左手は右の胸の上に置きます

3.息を吸い、吐きながら

ポールと反対側に少し体をひねり

30〜60秒キープ！

反対側も同様に行いましょう！

この方法なら周りの人に

気づかれずに行えます！

この方法は自宅でもできるんです！

ポールを掴む代わりに壁を使いましょう、

壁に手を当てた時は

小指は壁につけて親指は離しましょう！

家に壁がある人は

今すぐやってみてください！

時間がないはナンセンスです！

隙間時間を見つけてコツコツと

やっていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！